آرامش ذهنی
۳- مثبت اندیش باشید
اگر دیدگاه مثبت اندیشی نداشته باشید همه چیز می تواند بی فایده و بی ثمر باشد. داشتن نگرش مثبت و امید بهترین سلاح در مقابل ترس و اضطراب است.
۴- نسبت به انتظارات و برنامه ریزیهای خود واقع بین باشید
تواناییهای خود را در موقعیت های خاص بشناسید و نسبت به عدم تواناییها و ضعف های خود واقع بین باشید. هر چقدر نگرش شما نسبت به مسایل زندگی منطقی تر باشدئ به آرامش بیشتری دست خواهید یافت.
۵- نسبت به انسان ها عشق بی قید و شرط خود را نثار کنید
شما می توانید از دوستان هم اتاقی ها وکلاسیهای خود شروع کنید. یاد بگیرید که آنها را بدون قید و شرط دوست داشته بدارید.در مقابل ضعف های آنها صبور باشید و خطاها و اعمال کارهایشان را ببخشید. هر چقدر نسبت به دیگران بخشش بیشتری داشته باشید احساس شادی و خرسندی بیشتر را تجربه خواهید کرد.
۶-معنای فداکاری را لمس کنید
دست بخشش داشته باشید ولی انتظار بازگشت نداشته باشید. دیگران را به شیوه خودشان خوشحال کنید.به افراد بی پناه یتیم و فقیر کمک کنید. برای آنهایی که خواهان یاری گرفتن از شما هستند پشت و پناه باشید.بدون آنکه منتی بر آنها نهید تکیه گاهشان باشید هر چقدر بیشتر ببخشایید . از الزامات و قید وبندها بیشتر رها خواهید شد.
۷- افکار خود را بازسازی کنید
در افکار و عقاید خویش نسبت به شخص خود بازنگری کنید. بیاموزید در مقابل خویشتن صبور باشید و ارزشها استعدادها و مهارت های خود را ارج نهید. خود را بدون هیچ قید و شرطی دوست بدارید. هر گونه ترس و تردید غیر منطقی که در مورد خود دارید کنار بگذارید. اگر دیدگاه مثبت و سالمی را در مورد خود داشته باشید یاد خواهید گرفت که خود را بدون قید و شرط قبول داشته باشید.
روش های رشد و تقویت اعتماد به نفس
بر تواناییهای خود تکیه کنید.برای هر کاری که انجام می دهید ارزش قائل شوید و تمرکز و توجه خود را معطوف کارهایی که می توانید انجام بدهید بنمائید.
به خاطر تلاش هایی که دارید خودتان را تشویق کنید. بیش از فکر کردن راجع به نتیجه کارهایتان روی توانایی های خود تمرکز نمایید چرا که این امر به شما کمک می کند تا بتوانید با محدودیت های اجتناب ناپذیر زندگی خود کنار بیایید. ریسک کنید. با وقایع جدید به عنوان تجربه ای نو روبرو شوید و از برد و باخت نهراسید. در صورتی که اینگونه عمل کنید امکانات جدیدی برای شما فراهم می شود و می توانید حس خویشتن پذیری را در خود تقویت نمایید. جلوی پیشرفت شخصی خود را نگیرید. با خودتان اینگونه فرض ها را تشخیص دهید. آنگاه به خودتان بگویید:"این افکار را رها کن و فرضیات منطقی تر را جایگزین آن کن" برای مثال وقتی که کامل انجام دهی فقط باید سعی و تلاش کنی که آن را خوب انجام بدهی" این افکار به شما اجازه می دهد که خودتان را قبول داشته باشید و برای پیشرفت تلاش کنید.
خودتان را ارزیابی کنید یاد بگیرید که این ارزیابی را مستقلا انجام دهید. به خاطر جلوگیری از احساس ناراحتی در خود روی نقطه نظرات دیگران تاکید ننمائید.تمرکز اصلی شما باید روی احساسات خودتان در مورد رفتار کار و سایر جنبه های زندگی تان باشد. این کارها باعث قوی تر شدن احساس مثبت در مورد خودتان شده و از اینکه اختیارتان را بدست دیگران دهید جلوگیری به عمل می آورد.
آنجا که توئی ، رهگذری نیست مرا جز دوری تو غم دیگری نیست مرا